cách giúp vòng 1 phát triển Những điều cần biết trước khi mua

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập luyện thể chất. Phần nhiều những bí quyết đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là khác nhau ở mỗi người do có một số nhân tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các yếu tố tác động đến size vòng 1

Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng một ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của bạn.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.

• Chế độ tập tành thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ của ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.

Cường độ tập tành đều đặn sẽ đem lại rất tốt cải thiện vòng ngực hiệu nghiệm, song song giúp đỡ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.

Các cách tăng kích thước ngực nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối tốt:

1. Cách làm tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước cho tới hiện tại, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những giải pháp tăng kích cỡ ngực đơn giản tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự phát triển của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong một số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng tăng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng kích thước ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, tốt hơn kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng ngực này không thể đem đến hiệu ngay tức thì nhưng giả dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm đã đạt được sự đổi thay tích cực của bầu ngực.

3. Tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực phát triển và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất ngẫu nhiên có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.

Vậy nên, để thúc đẩy to vòng 1 tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi giúp tăng size bộ ngực tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Dẫu vậy, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng một khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái tương tự cũng có khả năng thể nghiệm phương pháp này, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng mang đến rất tốt săn chắc ngực khá có kết quả.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được hiệu quả tăng vòng 1 như ý. Vòng 1 chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn thuần nhưng hành tây có thể đem đến tốt hơn cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Lý giải thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách tăng số đo ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng vòng 1 tối ưu nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm tăng kích cỡ ngực tự nhiên bằng các loại sữa

Nếu như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng một nhanh chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa tuyệt vời.

Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…

9. Giải pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng ngực.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.

Cho nên, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được vòng ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Nâng ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự vững mạnh của bầu ngực, hỗ trợ bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Gợi ý có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như trông nom vòng một.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng ngực tương đối thuận lợi đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bộ ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách nâng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài thực hành đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng size ngực.

1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ tăng trưởng và rắn rỏi các mô cơ bộ ngực.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được đánh giá cao về đảm bảo nở ngực:

• Bài thực hành 1: Tăng số đo vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến phố tròn. Quan tâm, chiều xoay của tuyến đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt đỉnh cao.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có thể phối hợp tập tành thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài thực hành xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ đi tới lui trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài luyện tập mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực phát triển & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện tương đối thuận tiện mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bầu ngực.

Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng số đo kích thước núi đôi đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.